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发布时间:2022-01-23 20:06:16
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若需控制糖分,除粉状、液态产品本身糖分升高外,有些产品还可能为保证口味加大量糖分,需仔细查看配料表。
假如乳糖不耐,也要排除配料标签上有“乳粉”字样的产品。
对于大多数人来说,我相信可以得到一种替代食物的营养物质。
但是科学的前提也是要适合不同的人群,而目前用于代餐的证据仍然不足,我们还是建议食用天然的常规食品。
减重的原则是能量摄取少于能量消耗。
代餐的至大优势在于,它可以定量地i标准化能量摄入量,例如,一份每日摄入量为350卡路里的代餐食品,它能提供1400卡路里的热量。
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严格控制代餐粉的摄入量,不吃其它食物或严格控制其他食物的摄入量,都有助于达到减肥的目的。
此外,代餐法也被纳入肥胖病i人减重治i疗的干预措施中,有研究显示代餐法确实可以控制体重。
但是,这一影响在很大程度上取决于完整的治i疗、研究设计。
相似的替代药i物通常是由医院或正规制药厂配制的。
另外,研究中除了使用代餐以外,还采用了精i确的长期跟踪管理措施,包括每周医生探视、生活方式指导、每日记录进食量和运动时间等。
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除制剂本身外,在专i业跟踪指导、运动、记录等方面的思路也值得同行借鉴。
但是在日常生活场景中,
使用代餐产品减肥有以下三点困难:
一,你不可能一辈子都在吃代餐,即使可以暂时摆脱节食的欲望,达到目标后的体重也要回到正常的饮食。
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而且此时要让能量摄入保持在正常水平,用代餐来代替是很难的。
若不配合运动,代餐减肥很容易反弹,而且效果很难持久。
第二,无论是冲代粉还是代餐饮料,其加工方式本身就决定了其糖分含量很高。
此外,还可以以液体的形式摄取,两到三口就可以喝完,能量被吸收代谢的速度比正常饮食要快得多。
这种情况对血糖控制不利,另一方面,你也很容易感到饥饿。
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代餐减肥有效吗?
无论是哪种代餐粉,长时间摄入都会对身体产生不良影响,比如在五谷杂粮中,含有的纤维素含量较高,大量食用会损伤肠胃。
仅选用一种代餐粉,就会导致营养摄入量不平衡,长期下来,就有可能出现营养不良,即使其中含有营养物质,但要满足人体需要,也许还是会有些困难。
特别是那些自身体质较差的人,更不建议吃代餐粉减肥,容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来,而身体却变得虚弱。
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食用代餐粉减肥,还要承受风险,就是反弹,不管是代餐粉,还是其它减i脂食品,都不能长时间坚持,即使身体变瘦了,一旦回归正常饮食,体重也会慢慢回升。
代餐食品能使人瘦下来,减下来的并不是脂肪,而是肌肉,真正的问题没有解决,恢复到正常的饮食,肉体也容易生长。
此外代餐粉的作用,导致人体代谢变慢,身体素质也在悄然变差,久而久之,身体也很容易垮掉,这种情况下的体重下降,并非健康状况。
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网络上比较流行的减肥产品就是减肥产品。
替代食品粉:果蔬代餐粉、蛋白复合粉、代餐粉、膳食纤维粉等
主要用于代餐正餐的减肥方法,由于代餐粉本身营养均衡,饱腹感明显,吃完后不会感到饥饿,而且能保证基本营养需求,完全可以停止进食。实践中,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或二餐,在代餐的选择上,代晚上的效果是至好的,如果是一餐,选择代晚餐,如果想快速减i肥,可以选择代早餐+晚餐,或者中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全i面营养,起到健康减肥的作用。
营养均衡搭配是减肥的关键,代餐粉可以保证合理的摄入量,能够满足人体全身营养需要,如果营养不均衡,身体营养得不到补充,即使是饥饿、瘦身,以后也会越来越难瘦下来,反弹的速度也会越来越快。因此减肥不能少吃这么简单,同样需要营养均衡。
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代餐粉是以谷类、豆类、薯类等为主要原料,经精制而成的减肥食品,它不仅营养均衡,而且食用方便,是一种广受减肥瘦身人群喜爱的产品。自代餐粉出现以来,其销量一直居高不下,而且减肥的效果也好,甚至没有任何副作用发生。那,代餐粉有什么功效呢?
代餐粉作用:
2、代餐粉对人体血糖浓度有一定的调节作用,可以有效地降低血i脂,预防肥胖。3、对于肥胖者血压有明显的调节作用,服用代餐粉不仅能有效帮助减肥。4、改善饮食习惯,帮助调节和平衡膳食,有利于长期保持塑身,主要是为了减肥瘦身或者对身材不满意的人群。5、代餐粉除了能帮助减肥、瘦身等,还能给人体提供营养,而且效果i显著。
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