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另外，不管哪种代餐粉，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况代餐粉呢？

总之，一方面代餐粉在营养上不能完全满足人体的多种营养需求，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此减肥人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，减肥至终走向反弹，因而减肥失败。

若要代餐粉作为减肥辅食，可选择代餐或两餐，如代早餐或早餐+晚餐~

中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考中国饮食金字塔。

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代餐食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。

代餐食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。

需要指出的是，代餐粉也是分种类的，不同种类的代餐粉，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。

三个代餐粉的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。

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代餐粉是一种知i名度较高的减肥产品，自问世以来，它的销量已稳居减肥用品行业的前位，受到广大消费者的欢迎，并有不少忠实用户的产品。一般说来，代餐粉不同于其它减肥产品在于它的营养价值比较高，那么代餐粉该怎么吃。

一、用温水泡开后搅拌使用，因为高温会很容易使代餐粉中的营养物质平衡，宝宝一般情况下应该用温水服用。

从摄入量来看，由于代餐粉本身热量较低，但冲调后服用后会有饱腹感，一次服用15克左右就可以控制食量。

三、用温水泡过后应立即使用，因为用温水冲泡完的代餐粉活性至大，立即服用可以让肠胃吸收极i佳。

代餐粉片代替早餐吃，不仅能补充适当的营养，还能起到有效的减肥作用。人体运动量在夜间急剧下降，因儿对热量的需求也相应减少，如用代餐粉代替晚餐的方法，可减少人体在晚上对热量的摄入量，有助于减肥瘦身，使代餐粉达到至佳效果。

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1、用温水泡开后搅拌一下食用，因为高温会使代餐粉中的营养物质很容易平衡，所以建议服用温水。

2、食用量比较少，因为代餐粉本身热量比较低，但是冲调后会有饱腹感，一般一次服用15克左右就可以控制食量。

3、用温水泡过后，应立即食用，因为用温水冲泡完的代餐粉活性至大，立即服用可以让肠胃吸收极i佳。

人体在饥饿的过程中吸收效率至高，所以用代餐粉代替早饭服用，不仅可以补充适当的营养，而且还可以起到减肥的效果。

人体在夜间运动量急剧下降，因此对热量的需求也相应减少，用代餐粉代替晚餐的方法，可减少人体在晚上对热量的摄入量，从而达到减肥瘦身的效果。

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什么是代餐粉？

发明代餐粉的初衷，并非为了减肥健身。就像一位忙得不可开交的程序员，为了节省吃饭时间，研究出了代替正餐、提供能量和营养的方便食品。

发展到现在，代餐的概念和范围，已经不仅仅局限于为忙碌的人们提供基本的能量和营养，“代餐”的目的可能包括减肥、养生、饱腹、补充日常饮食中摄取不足的营养等多种需要。

代餐是指代替正餐，代餐时，能量的摄取要小于能量消耗。食用代餐粉可以给自己一个提示，控制饮食，从而起到减肥的作用。

对想要减肥的人来说，只要能控制自己的能量摄取或增加能量消耗，就可以达到减肥的效果。常用的代餐粉有果蔬代餐粉、代餐粉、膳食纤维粉等。

代餐粉中加入营养物质和膳食纤维来代替正餐食品，一般是作为一种减少能量摄入量的补充。但吃得少，饿得快。在这个问题上，代餐粉做了大量的工作。添加燕麦、豌豆纤维、魔芋粉、谷类纤维为人体提供膳食纤维，增加饱腹感，有助于控制能量摄入。

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蛋白代餐奶昔——广州永富鑫生物科技有限公司从事生物科技研发、健康咨询管理、健康养生以及食品、健康食品、推广和销售为一体的实体健康产业公司。

如何使用代餐

1、代餐粉可以直接食用，但是至正确至理想的吃法是将它加温开水调成糊状，吃起来很快，因为它遇水后会迅速膨胀，它能增加人们的饱腹感，防止人体出现饥饿现象，还能加速有害物质排出。

2、使用代餐粉时一定要选择适当的时间，至好是在晚上六七点钟吃代餐粉，这样才不会加重肠胃负担，同时也不会加重肠胃负担，还会使减肥效果更加明显。

3、代餐粉不能替代三餐食用，一天吃一次代餐粉就可以，如果一日三餐都吃了代餐粉，会让身体出现不良反应，而且会影响到正常营养的摄取，很容易让身体机能下降，也会让慢性疾病高发。