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锻炼身体：锻炼可以使体重减轻，消耗更多的热量，使你变得更苗条，还可以帮助保持肌肉，振奋精神，增加脑内啡，在减肥的过程中还可以保持心情愉快。

当我知道了代餐粉的来龙去脉后，我还在上大学，那个时候，宿舍里的女生们都在互相打气减肥，不管是哪一种代餐粉、酵素、减肥药，这些我都去了，幸好身体健壮，没有留下什么大问题。现在回答这个问题，就是要认清真相，说说代餐粉减肥的好处吧！

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一，市场上的代餐粉大多是以豆类和谷类为主，这类产品可以为人体补充一定的营养，同时也起到平衡膳食营养的作用，所以吃点代餐粉能帮助身体调理，在理论上是不会危害健康的。

此外，代餐粉中还含有一些蛋白质，粉质的蛋白质比我们平时吃的鸡胸肉、鸡蛋等更易被人体吸收，因此，对人体的日常蛋白质需求来说，代餐粉是可以满足的。

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肥i胖症是多因素作用的结果，包括体质、饮食、情绪等都会影响体重。要想将减肥当作一生的任务，要有足够的毅力控制自己。易胖体质要注意控制体重。

代餐粉中的魔芋等膳食纤维具有吸水膨胀的功能，在不被人体吸收利用的同时，还具有饱腹感。当膳食纤维通过排泄肠道时，也会粘附一些脂肪类物质，从而减少能量摄入量。

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代餐粉至重要的是营养成分表，代餐粉蛋白质含量一般都比较低，至好再添加一些蛋白来平衡营养。充足的膳食纤维能增强饱腹感，促进排i便。

要控制卡路里的消费超过摄入量，至健康的方法是控制和平衡饮食，同时多做运动；要坚持下去，如果看到效果就放任自己，那体重就会反弹。

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现在市场上主流的代餐粉主要有几种类型：

1.谷物代餐粉

他们是口味人员至受欢迎的“养生人员”。

2.果蔬代餐粉

这种代餐粉是以青汁为主要原料的代餐粉，也许在大家刚认识它的时候，并不把它作为代餐食品来看待，但它的确是市场上销售的三大主流代餐粉之一。

3.复合代餐粉

这种代餐粉是微博、抖音上至受欢迎的一类代餐粉。可说国内的代餐热，就是吃这些代餐粉，活跃在社交网络上的达人们带来的。

4、竹盐代餐粉

采用黑米、黑豆、黑芝麻等天然原料制作的竹盐代餐粉，不添加，营养均衡。这是一种谷物代餐粉，可说是养生又减i脂。

可能会：

1.软化血管，改善脂i肪肝；

2.调整血糖值，防止餐后血糖升高，适合糖i尿病患者；

3.调节i血压，合理提高肥胖患者血压；

4.有助于调整饮食结构，有助于始终保持纤纤身型。

5.补充营养成分和减肥功效。

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