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首先，代餐粉不会对人体造成任何损害，可以说代餐粉是一种真正的绿色减肥食品，而非一种有害健康的减肥药。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.调整血糖，避免餐后血糖升高，对糖i尿病i人适用；

3.调节i血压，对肥胖病i人有效改善血压；

4.有助于调整饮食习惯，长时间保持纤瘦身材。

5.减肥和补充营养方面的作用。

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全麦代餐粉

由于膳食纤维含量高、脂肪含量低、饱和脂肪酸含量低、胆固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。该研究发现，全谷类食物的摄入量有助于避免癌i症、心脑血管疾病、糖i尿病和肥胖，同时还能降低冠i心病的发病率，吃全谷类食物还可以大大降低隐性心脏病的发病率。全谷类代餐粉可以大大增加膳食纤维，增加饱腹感，控制血糖，尤其是在饮食结束后。停经妇女也可以改善她们的健康。如果能多吃一些全谷类食物，中年人就能减轻体重。一天吃三次全谷类食物能大大降低肥胖的发生率。

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“代餐粉”是将某些食品提取后，再加入各种营养成分，浓缩成粉末或液体。代餐粉可代替普通食品，使人体产生饱腹感。

代餐粉主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，以保证机体正常活动，补充身体某些能量和营养。

据 WHO出版的《卡路里摄取量》显示，一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 Kcal的热量，而男性每天需要摄入1980~2340 Kcal。

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所以，在选择代餐时，主要根据这两点来判断代餐粉的优劣：

能保证人体每天所需的营养物质吗？

能带来持久的饱足感吗？

1.如果需要控制糖类，尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌代餐粉至好，营养更全i面。

选择口味简单的代餐粉，选择添加剂少，卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品，获得国家食药局认可的具有“能量控制类”标签的代餐粉。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种维生素、矿物质含量较高的产品，以补充减肥过程中容易缺乏的营养成分。 

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代餐是什么？

我们所说的代餐，顾名思义就是代替部分或全部正餐的方便低热量食品，代餐除了能迅速、方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

简单、方便的代餐粉作为正餐的替代品成为很多人的不i二选择。但是，面多各种各样的代餐粉，该如何选择？怎样吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易网站看到有人在评论中开始推出二手代餐粉，是因为买完之后发现味道不是自己喜欢的。很明显，代餐粉的味道直接关系到我们是否能坚持下去，所以选择一种自己喜欢的口味非常重要。

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2.配料：在选择一种代餐粉时，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡，选择代餐粉自然也是如此。

饱腹感：饱腹感的因素很多，至主要的是膳食纤维的含量，膳食纤维含量越高，饱腹感越强。因此挑选产品时看看是否有写膳食纤维的含量，每餐推荐10 g左右。

4.糖分：中国i营养学会推荐添加糖类的每日摄入量不得超过50 g，至好控制在25 g以下。因此每顿代餐粉的糖分含量不建议低于8.3 g，在选择代餐粉时应选择添加量少的糖。

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对代餐粉，减肥人士一定不陌生。以谷类、豆类、薯类为主料，其它属植物的根、茎、果为辅制的一种单一或综合性的冲调粉产品。这么说，这种代餐粉减肥法真的有效吗？什么是原则？吃代餐粉该怎么减肥？

代餐粉，秉承均衡营养，健康减肥的理念。调节并平衡体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素的摄取，保证在减肥过程中不饿、不乏力、不腹泻，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

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另外，代餐粉的能量很低，按代餐粉食用量分析，25克代餐粉加240毫升牛奶、豆浆混合冲泡，能量不到300大卡。冲泡的能量以水的形式减少。因此长时间饮用代餐粉，能量摄取不足，会消耗身体脂肪，确实可以达到减肥的效果。正常情况下，一餐热量摄取量大约为600~900千卡，而利用代餐者，可根据说明书将热量控制在50~300千卡左右，热量摄取小于所需的量，体重自然会减轻。

瘦身代餐粉是一种特殊膳食，具有高纤维、低卡路里、易饱的特点。一个人一餐热量摄取大约600-900千卡，而食用减肥代餐粉，可以把热量控制在50千卡左右，热量摄取小于所需的量，体重自然会有所下降。