北京营养***奶昔推荐信息推荐「多图」

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品种：全麦食品种类繁多，在我国有：

1禾谷类，包括稻米(籼米，粳米，稻米)；

2.麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)，玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；

三种豆类：大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、四季豆等；薯类，包括红薯、土豆土豆、山药、芋头、木薯等三类。

五谷历来是中华传统饮食的精华，成书于二千四百多年前的***学典籍《黄帝内经-素问》中就有“五谷为养，益i气为本”的说法，说五谷为乐、胚芽粉为料、杂粮为料的五种类型：

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大麦：富含有助于健康成长发育的蛋白质。

玉米：富含维i他命 C，有助于吸收铁，增强免i疫功能。

麦片：富含维i他命 B，有助于机体代谢，还富含生长所需的蛋白质

稻米：含有大量碳水化合物，是能量的主要来源

麦子：富含膳食纤维，帮助消化，保持健康。

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近几年，随着人们生活水平的提高，对自身健康的重视，形象管理也越来越重视。特别是形象管理，拥有迷人的容貌，完i美的身材，几乎是每个人的梦想。然而怎样才能拥有健康、纤细曲线的身材，成为新一代消费者所思考的问题。与传统慢效食疗、会反弹运动健身、营养失衡的饮食控制相比，***粉有着更健康方便的优点。

即以谷物、豆类、薯类等天然植物为原料，制作出营养均衡、效果i显著、食用方便的***食品。使用者只需冲泡饮用或食用***粉，就能达到***、***的效果。因此***粉成了风行国际流行产品。

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在坚持吃***粉的同时，我们会发现自己正在逐渐的达到体重目标或者保持身材的愿望，在这个时候，我们可以把每天的食物换成每天的食物。每天吃一顿饭就能达到******的效果，***粉可以非常有效的帮助很多爱美人士进行绝i食，而且还能让身体得到更好的***效果。

那些曾经吃过***粉的人都说它可以***。一包***粉也有几十个卡路里，2包***粉只有半碗饭的热量。

***粉中含有一些营养成分，可以起到刮油的作用，还可以让你有饱腹感，同时热量比较低，一周瘦2-3斤基本没问题，难怪很多学生和上班族******的替代品。

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***点该怎样吃？

***会不会以***产品代替正餐，也不会吃其他东西。这种做法并不科学，至好在餐前半小时实用，或者吃饭时用部分主食代替。这不仅可以减少正餐的摄入量，还可以通过***来补充各种营养。

晚上吃***至好。由于夜晚是一天中身体能量代谢至慢的时候，而晚上的消耗量很少，所以选择减少晚餐的能量摄入量更有助于***。

***食物中纤维素含量较高，***、矿物质和优i质蛋白一般较少，因此为平衡营养，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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***粉多是以谷类、豆类、薯类为主料，再加辅料制成的单一或综合性冲调粉i剂产品。有一定的******，是***人士日常***的好选择。***粉对小白来说是个不错的***选择，成本低，风险小，比其他***药好得多。***粉是 CAC (ICAC)发布的“低能量***配方食品标准”，食用***粉是一种风i靡国际的******方法。

***粉有一定的******，但也需要辅助，介于这类产品的营养成分中，***需要额外补充水分、膳食纤维和蛋白质，并配合适当的运动塑造身材。

在***方面适当的运动与饮食是黄金搭档，是必不i可少的健康***方法。早上或者晚上找个公园或者在小区里慢跑一个小时，或者去健身房锻炼1小时，这样既可以消耗热量，消耗脂肪，还能***，何乐而不为呢。

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奶昔，顾名思义就是用奶昔来代替部分或全部正餐的食物。除能迅速、方便地为***提供必要的营养外，***奶昔还具有纤维含量高、热量低、易饱腹等特点。

通过控制摄入量，***奶昔是一种在保证营养均衡的前提下，帮助人们控制体重。

要注意的

1、多喝水(每天至少喝2000 cc水)：当体内脂肪被燃烧后，需要有足够的水分来排出这些代谢产物。***过程中很容易脱水，所以补水很重要；

2、多吃蔬菜或其它高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，能促进肠胃蠕动；

3、补充足够的蛋白质：通常***中所含的蛋白质不能满足***需要，长期食用会导致蛋白质缺乏。***时要多吃豆类、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物。

4、配合锻炼可以增加热量的消耗，还可以通过锻炼来振奋精神，增加脑内啡，使人在***时也能保持愉快的心情。

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