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要想把身体调好，就得多吃一些有营养的食物，不仅是我们平时所吃的肉菜米饭，还要保持食用五谷的好习惯！含营养的代餐粉，含燕麦，生长在优良环境中，属于高膳食纤维谷类，不仅可作为主食，还能降低血糖和胆固醇，非常适合肥胖人群食用。

营养型五谷代餐粉的主要原料是经过严格挑选，再经过耐心低温烘培，精心研磨，将每一片片磨成细细的粉墨，至后再按照科学的比例去混合装罐，至终完成这样一份美味与营养兼备的早餐食品。

代餐粉，不仅脂肪含量低，热量低，不过放心食用不必怕发胖，而且含有多种营养，食用方法也十分方便，因为研磨成非常细嫩的粉末，只需用热水冲一下，就可以轻松搅拌均匀，而且还可以食用哦！对于电脑、手机人群来说，适合长期使用电脑的人群哦。

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代餐会是一种以谷类、豆类、薯类等为主要原料，以根、茎、果等可食部分为补充的单一或综合性的冲调粉产品。具有营养均衡、疗i效显著、食用方便等优点。

代餐粉减肥是一种以代餐代替正餐来达到减肥效果的方法，因为代餐粉本身既能提供均衡的营养，也能带来饱腹感，吃完后不会觉得饿，完全可以不吃东西。

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「一到三斤就胖三斤，看看三斤。节食苦恼半年，未到功成又过年。”短短的一句打油诗，道出了多少猪女孩的心酸泪。看一下各大晚会节目中的女艺人，个个苗条好看，猪猪姑娘只能抱着点心倒数计时，然后又许了与去年年初一模一样的愿望：“今年要减肥成功”。

女性为了上镜不显胖，狠起来可以天天只吃草，还每天在私教指导下锻炼，快速甩肉。可以对猪猪女孩来说，每天只能严格的计算摄入量，可以少吃少吃。

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不过假如单纯靠节食来减肥，很难熬出饿坏了胃却很不划算。而且代餐粉的面世拯救了有这些烦恼的猪小姑娘，各种杂粮、蛋白提取物、、果蔬纤维等组成的餐粉，由于低热量低脂肪、营养、饱腹感强等特点，迅速受到大家的喜爱和欢迎。而且产品种类很多，谷类、豆类代餐粉、蛋白奶昔等，五花八门，可以让猪猪女孩通过控制热量摄取来达到健康减肥的效果。

但为了控制整体热量的考虑，不免会牺牲口感，所以市场上大多数代餐粉都非常“不友善”，“难吃”、“难下咽”成为代餐粉的标签，让很多购买者大呼上当，也让许多消费者望而却步。

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谷物代餐粉

谷物代餐粉是由日常食用的水果蔬菜、五谷杂粮等原料直接粉碎加工而成，配方经过营养师严格设计，在您减肥期间，保证低热量摄取，只要您晚餐一餐，就能帮助您达到减肥的目标，关键是在您早餐不知道吃什么的时候，即食五谷代餐可以为您提供一天的营养。

食用纤维粉

在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养物质”，与蛋白质、维生素、矿物质一样，对人体健康至关重要。营养学中，膳食纤维被称为“绿色清洁剂”，可保持人体肠道的通畅、和、养颜。一致认为：膳食纤维将成为21世纪的食品之一。

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如何使用代餐

1、不吃1顿饭

能不能换一次？这非常灵活。

如果早饭吃好，午饭吃饱，就代替晚餐，要不是晚餐吃得太多，减不了肥。

正餐一定要在派对应酬频繁的情况下，先来一包，可配上牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果，下午若还不饿的话可以再吃一包。

大多数的代餐粉是碳水化合物比较丰富，因此可以代替主食。

可将一餐、两餐甚至三餐的主食换成代餐粉，建议每顿吃2包代餐粉，摄入能量约180千卡。

每餐还应多吃少油、盐的蔬菜，在家烹饪建议多用蒸、煮、炖、焯等清淡的烹调方式，在外就餐菜基本都太油，建议多涮几遍再吃。

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代餐粉哪一个牌子好，代餐粉的口味比较单一，所能提供的营养也不全i面。比如：果蔬纤维类营养成分缺乏蛋白质和脂肪，以及某些微量元素如钙、铁等。由于缺少脂肪，会影响脂溶性维生如 A、 D、 E、 K等，长期这样下去会导致营养不良，引起兔疫功能低下等问题。所以，代餐粉听起来效果很奇怪，但是确实有一些弊端。当你发现自己的身体出现以上这些不良症状时，想要停止吃代餐粉，减身就会随之而来。

营养性代餐粉、代餐代餐容易导致营养不良如果没有合理的饮食补充，每日代餐粉带来的至大负i面影响就是“营养失衡”。普通人，无论是否减身，三大营养物质——糖、脂肪、蛋白质，都必须被摄取。对想减肥的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，使之达到低热量摄入。五谷代餐粉哪家好，代餐除了这三种主要营养物质外，人体还需要大量的营养物质，如：维生素 A、 B、 C、 D、 E、钙、铁、锌、碘等多种矿物质，这些营养物质都需要丰富和多样。

代餐粉末虽然有一定的减身效果，但也需要辅助，介于这类产品的营养成分中，人体需要额外补充水分、膳食纤维和蛋白质，并配合适当的运动塑造身材。适当的运动和饮食是减肥的伙伴，也是不可缺少的健康减肥方法。早晨或晚上去公园或者在小区慢跑一小时，或者去健身房锻炼1小时，这样既能消耗热量，又能减肥，何乐而不为呢。

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